Защититесь от гипертонии!

В 80% вызовов скорой помощи "Аэродар-Мед" фигурирует артериальная гипертония. К сожалению она перестала быть "болезнью пожилых". Сегодня стойкое повышение артериального давления встречается у людей немного старше 20 лет. Сказывается малоподвижный и не совсем здоровый образ жизни, экология.

На ранних стадиях гипертония характеризуется слабовыраженными симптомами:

- головокружение после физических нагрузок;

- временные приступы головной боли;

- слабость;

- повышенная потливость;

- спад работоспособности;

- мелькание «мушек» перед глазами;

- потеря аппетита;

- носовые кровотечения;

- бессонница;

- ощущение тревожности. Важно не игнорировать эти признаки и своевременно обратиться к специалисту.

Чтобы максимально отдалить развитие недуга стоит соблюдать несложные, но действенные меры профилактики:

- ешьте меньше соли, а лучше и вовсе перестаньте солить еду. Потребность в ней организм восполнит за счет покупных продуктов. В них соль есть по умолчанию. Если невмоготу досаливайте еду в уже приготовленном виде;

- ешьте больше овощей, фруктов, злаков, нежирных сортов мяса (индейка и проч.), рыбы, растительных масел (оливковое, льняное), зелени;

- занимайтесь физкультурой, не связанной с поднятием тяжестей (прогулки, плавание, велосипед и пр.) по 30–40 минут 5–6 раз в неделю;

- откажитесь от курения. Оно не только очень вредно, но и давно уже не модно;

- снизьте или откажитесь от алкоголя. Так себе удовольствие, а в итоге один вред.

Будьте здоровы!