Укрепляем иммунитет

Преодолеть опасности сезона простуд помогут:

- утепление;

- соблюдение режима сна и отдыха;

- плотные завтраки;

- включение в рацион кисломолочных продуктов, квашеной капусты, цитрусовых, куркумы, тмина, орехов, сухофруктов, жирной рыбы, авокадо, хурмы, шпината, оливок, морепродуктов;

- забота о гигиене рук;

- проветривание помещений и увлажнение в них воздуха.