Лечим ЖКТ: Правильное питание, диета, рецепты и профилактика

Век высоких скоростей неминуемо отразился на здоровье людей. Еда на бегу, перекусы всухомятку, обилие простых сахаров, соли и различных химических добавок в продуктах привели к неуклонному росту заболеваний желудочно-кишечного тракта. От гастрита давно уже страдают даже школьники.

И проявления заболеваний этой зоны могут быть такие, что приходится вызывать скорую помощь. Ниже мы опишем основные и простые меры избежать этого.

Режим питания

Оседлать волну жизненного успеха с хилым здоровьем не удастся. Значит, важно пересмотреть свой подход к питанию и сделать его более натуральным и щадящим. Режим питания во взрослом возрасте важен так же, как и у грудничков, особенно если вы уже успели нажить себе хронические заболевания.

Питайтесь чаще, но небольшими порциями. В идеале не менее 6 раз в день. Вечером кушайте не позднее, чем за три часа до того, как ложитесь спать. Копченые и жареные вкусности наносят здоровью серьезный вред. Из-за них в ЖКТ возникают различные патологии, а на стенках сосудов оседает и накапливается «плохой» холестерин, превращающийся в атеросклеротические бляшки. Курение и алкоголь вредны для любых систем организма. В случае с ЖКТ они раздражают слизистые, провоцируя воспаление, и снижают иммунитет.

Управляйте пищевыми привычками

Снизить потребление сахара и соли вначале кажется непосильной задачей. Ведь еда служит одним из источников удовольствия. Когда вокруг и так одни стрессы, вредная еда становится самой легкодоступной радостью. Такая зависимость приводит к расстройствам пищевого поведения и, как следствие, к ожирению. Вот такой замкнутый круг.

Поразмышляйте, каким позитивным подкреплением вы можете вознаградить себя вместо сладостей и остро-копченой еды. Сформируйте новый свод пищевых привычек, которые будут включать в себя потребление двух литров чистой питьевой воды ежедневно. Откажитесь от соли в процессе приготовления пищи. Лучше умеренно досаливайте прямо в тарелке.

Проводите обследования

Ежегодные инструментальные обследования (гастро-, колоноскопия) позволят исключить полипы, язвы, онкологию. Они нужны при соответствующей наследственности, периодических жалобах на боли в брюшной полости и после 40 лет по умолчанию для профилактики.

Если работа желудка или кишечника разладилась, обязательно обратитесь к доктору. Он назначит адекватное обследование, а потом и лечение. Одни только таблетки не помогут. Без диеты тут не обойтись. Недели три вам точно придется кушать только протертые и паровые блюда. Они щадят органы пищеварения, легко и быстро усваиваясь, помогают восстановиться слизистым. Придется последить за уровнем белков и углеводов: первых должно быть больше, чем вторых, добавить прописанные витамины и минералы.

В случае если простые меры не помогли, звоните нам, мы организуем госпитализацию в лучшие больницы Москвы и для жителей столицы и области, и для иногородних пациентов.

Клетчатка вам в помощь

Обогащайте свой рацион продуктами с клетчаткой (овощи, фрукты, семечки, бобовые культуры, орехи). Они улучшают работу ЖКТ, замедляют скорость всасывания в кровь глюкозы, способствуют чувству насыщения и борются с «вредным» холестерином.

В заключении, вкусный рецепт

Вот вам один простой и полезный рецепт из серии "ЗОЖ". Он отлично подойдет для перекуса при гастрите, язве, панкреатите. Вам понадобятся: 100 грамм говядины, две картофелины, одна морковь, 100 мл молока. Мясо и овощи отварите и при помощи мясорубки превратите в однородную массу. Влейте в нее молоко и тушите на медленном огне 3–5 минут. Готовый паштет можно немножко подсолить. Приятного аппетита и будьте здоровы!