Заботимся о здоровье в Великий пост

Держите Великий пост? – Тогда эта информация для вас. В медицинской практике в этот период нередко встречаются такие ситуации. Пациент усердно постится, но на середине пути (Великий пост длится несколько недель) срывается и объедается жирной пищей, от которой долго воздерживался. Часто это приводит к панкреатиту (воспалению поджелудочной железы), а в редких случаях к панкреонекрозу (отмиранию тканей поджелудочной железы) с риском летального исхода. Причем фактор возраста пациента роли не играет. Поэтому хотим вас предостеречь от подобных действий. Если чувствуете, что не можете выдержать длительного воздержания от животной пищи, прекращайте поститься постепенно. День ото дня расширяйте рацион продуктов до привычного. Избегайте делать это разом в один день. Это же правило актуально и по завершении Великого поста. Отведите себе несколько дней на постепенное возвращение к привычному рациону.

Чтобы питание во время поста было сбалансированным, обязательно употребляйте в пищу:

– различные каши, грибы, овощные салаты, растительное масло;

– в разрешенные дни рыбу жирных сортов (скумбрию, сельдь и др.);

–бобовые;

–витаминные комплексы;

–морскую капусту, орехи, семена тыквы, льна, кунжут, зелень.

Питайтесь дробно (по 4-5 раз в день), небольшими порциями. Избегайте переедать на ночь.