Справляемся с переохлаждением

Замерзли?­-Зима опасна переохлаждениями. Даже невинная воскресная прогулка в парк может обернуться серьезными неприятностями со здоровьем. Можно промочить ноги в талом снеге, продрогнуть, катаясь на горке или ожидая транспорт на остановке. Риск переохлаждения возрастает, если выходить на мороз:

• в тесной обуви и одежде;
• без варежек, шарфа и шапки;
• в состоянии сильной усталости или алкогольного опьянения.

Как защитить себя от холода:

• надевать одежду в несколько слоев;
• отказаться от металлических украшений. Они быстро охлаждаются на морозе и могут способствовать переохлаждению кожи;
• наносить на лицо и руки за час до выхода питательный крем или норковый жир;
• отказаться на время прогулки от алкоголя и курения. Они вызывают спазм сосудов и нарушение кровотока в конечностях.

Как распознать переохлаждение:

• по коже начинают бегать мурашки;
• возникает озноб;
• учащаются сердцебиение и дыхание;
• нарушается координация движений;
• возникает спутанность сознания;
• накрывает апатия и сонливость.

Чем помочь себе, чтобы избежать простуды:

- снять сырую одежду и надеть сухую;

- принять теплую ванну. Именно теплую, а не кипяток. Температуру воды увеличивайте постепенно, с 28 до 36 градусов;

- плотно покушайте. Пища должна быть горячей;

- укутайтесь в теплое одеяло.

Откажитесь от попыток согреться алкоголем, растиранием кожи снегом, горячими грелками или ваннами. Эти методы могут навредить организму.