Спортивные травмы голеностопа

Более 10% всех травм, полученных на лыжах и коньках, приходится на повреждение связок голеностопного сустава. Растяжение, в зависимости от степени тяжести, характеризуется нарастающей болью различной интенсивности, появлением отека, изменением окраски кожных покровов на багрово-синюю, появлением хромоты. При разрыве связок ступня полностью теряет подвижность. Данная ситуация требует обязательного обращения к врачу-травматологу и госпитализации. При растяжении можно помочь себе самостоятельно:

- прикладывать раз в 2 часа к травмированному участку холодные компрессы на 20-25 минут. Подойдут кусочки льда или замороженное мясо, обернутые тканью. Это поможет уменьшить боль и снять отек;

- локально нанести нестероидную противовоспалительную мазь или гель (например, Артрозилен, Нимесулид, Кеторолак и др.);

- иммобилизировать сустав при помощи эластичного бинта на 10 дней. Фиксируя ногу такой повязкой, важно избегать ее перетягивания. Это ухудшит кровоток, увеличит отек;

- сидя, нога должна находится в приподнятом положении, например, на одной-двух подушках. Это поможет снять отек, снизить боль.

При появлении сильного отека и изменении окраски кожных покровов необходимо обратиться к врачу-травматологу для исключения перелома лодыжки. Кроме того, врач может назначить препараты для улучшения кровоснабжения тканей, ускоряющие их регенерацию.

Будьте внимательны к своему здоровью. Обращайтесь за помощью своевременно!