Платная госпитализация в клиники Москвы с помощью компании «Аэродар-Мед». Цена от 5000руб. Вызвать: +7 495 220-03-03

Платная госпитализация в клиники Москвы скорой помощью «Аэродар-Мед». Комфортная цена. Заказать: +7 495 220-03-03

Пагубная привычка

Как защитить глаза от вредного воздействия экранов?

Вот краткое изложение основных методов и несколько дополнительных советов.

Ключевые правила защиты глаз:

  1. Правило 20-20-20.
    Каждые 20 минут смотрите на объект на расстоянии 6 метров в течение 20 секунд.
     
  2. Освещение.
    Минимизируйте блики, используйте антибликовые экраны, регулируйте яркость.
     
  3. Расстояние и поза.
    Держите экран на расстоянии вытянутой руки, верхняя часть экрана на уровне глаз или чуть ниже, следите за осанкой.
     
  4. Регулярные проверки зрения.
    Важно для раннего выявления проблем.
     
  5. Питание.
    Сбалансированное питание, богатое витаминами и омега-3 жирными кислотами.

 

Дополнительные советы:

  1. Увлажняйте глаза.
    Используйте глазные капли (искусственные слезы), если чувствуете сухость.
     
  2. Моргайте чаще.
    Когда мы смотрим в экран, мы моргаем реже, что может привести к сухости глаз. Сознательно старайтесь моргать чаще.
     
  3. Увеличьте размер шрифта.
    Если приходится напрягать зрение, попробуйте увеличить размер шрифта на экране.
     
  4. Настройка фильтра синего света.
    Многие устройства теперь имеют возможность фильтровать синий свет, который может влиять на сон и оказывать дополнительную нагрузку на глаза.
     
  5. Делайте перерывы.
    Не только для глаз, но и для всего тела. Встаньте, потянитесь, пройдитесь.

 

Если вы работаете за компьютером

Для поддержания здоровья глаз при работе за компьютером важно учитывать несколько ключевых факторов.

  1. Микроклимат.
    Сухой воздух в помещении усугубляет сухость глаз, особенно в зимний период. Рассмотрите использование увлажнителя воздуха для поддержания оптимальной влажности. Избегайте прямого воздействия потоков воздуха от кондиционера на лицо.
     
  2. Оптика.
    Если вы носите контактные линзы, проконсультируйтесь с офтальмологом для подбора линз, лучше удерживающих влагу при работе за компьютером. Для очков рекомендуется антибликовое покрытие и специальные линзы, предназначенные для работы за монитором.
     
  3. Гигиена век.
    Регулярная чистка век специальными средствами или теплые компрессы помогут поддерживать здоровье век и предотвратить блефарит.

 

Общие рекомендации

  • Избегайте курения,
  • регулярно очищайте экран монитора,
  • правильно организуйте рабочее место,
  • используйте мониторы с высокой частотой обновления,
  • проводите больше времени на свежем воздухе,
  • давая глазам возможность фокусироваться на разных расстояниях. 

При любых дискомфортных ощущениях рекомендуется обратиться к врачу.

Следование этим простым правилам поможет вам сохранить зрение и уменьшить дискомфорт, связанный с длительным использованием экранов. Помните, что профилактика всегда лучше лечения. 

Если все-таки потребовалось вмешательство врачей, с госпитализацией можем мы. Вы попадете на лечение в специализирующуюся именно на вашем заболевании глаз клинику. Нужно позвонить по телефону +7 495 220-03-03 нам в компанию платной скорой помощи «Аэродар-Мед» и наши специалисты подберут нужную клинику и договорятся о вашем лечении в ней.

Реквизиты: ИНН, адрес компании платной скорой помощи «Аэродар-Мед», г.Москва
Мы используем cookies для улучшения работы сайта. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.