Платная госпитализация в клиники Москвы скорой помощью «Аэродар-Мед». Комфортная цена. Заказать: +7 495 220-03-03
Пагубная привычка
25 сентября 2022
Как защитить глаза от вредного воздействия экранов?
Вот краткое изложение основных методов и несколько дополнительных советов.
Ключевые правила защиты глаз:
- Правило 20-20-20.
Каждые 20 минут смотрите на объект на расстоянии 6 метров в течение 20 секунд.
- Освещение.
Минимизируйте блики, используйте антибликовые экраны, регулируйте яркость.
- Расстояние и поза.
Держите экран на расстоянии вытянутой руки, верхняя часть экрана на уровне глаз или чуть ниже, следите за осанкой.
- Регулярные проверки зрения.
Важно для раннего выявления проблем.
- Питание.
Сбалансированное питание, богатое витаминами и омега-3 жирными кислотами.
Дополнительные советы:
- Увлажняйте глаза.
Используйте глазные капли (искусственные слезы), если чувствуете сухость.
- Моргайте чаще.
Когда мы смотрим в экран, мы моргаем реже, что может привести к сухости глаз. Сознательно старайтесь моргать чаще.
- Увеличьте размер шрифта.
Если приходится напрягать зрение, попробуйте увеличить размер шрифта на экране.
- Настройка фильтра синего света.
Многие устройства теперь имеют возможность фильтровать синий свет, который может влиять на сон и оказывать дополнительную нагрузку на глаза.
- Делайте перерывы.
Не только для глаз, но и для всего тела. Встаньте, потянитесь, пройдитесь.
Если вы работаете за компьютером
Для поддержания здоровья глаз при работе за компьютером важно учитывать несколько ключевых факторов.
- Микроклимат.
Сухой воздух в помещении усугубляет сухость глаз, особенно в зимний период. Рассмотрите использование увлажнителя воздуха для поддержания оптимальной влажности. Избегайте прямого воздействия потоков воздуха от кондиционера на лицо.
- Оптика.
Если вы носите контактные линзы, проконсультируйтесь с офтальмологом для подбора линз, лучше удерживающих влагу при работе за компьютером. Для очков рекомендуется антибликовое покрытие и специальные линзы, предназначенные для работы за монитором.
- Гигиена век.
Регулярная чистка век специальными средствами или теплые компрессы помогут поддерживать здоровье век и предотвратить блефарит.
Общие рекомендации
- Избегайте курения,
- регулярно очищайте экран монитора,
- правильно организуйте рабочее место,
- используйте мониторы с высокой частотой обновления,
- проводите больше времени на свежем воздухе,
- давая глазам возможность фокусироваться на разных расстояниях.
При любых дискомфортных ощущениях рекомендуется обратиться к врачу.
Следование этим простым правилам поможет вам сохранить зрение и уменьшить дискомфорт, связанный с длительным использованием экранов. Помните, что профилактика всегда лучше лечения.
Если все-таки потребовалось вмешательство врачей, с госпитализацией можем мы. Вы попадете на лечение в специализирующуюся именно на вашем заболевании глаз клинику. Нужно позвонить по телефону +7 495 220-03-03 нам в компанию платной скорой помощи «Аэродар-Мед» и наши специалисты подберут нужную клинику и договорятся о вашем лечении в ней.
