Если копали и спину сорвали

Август – время сбора урожая и преимущественно в наклонку. Чрезмерные нагрузки на дачном участке могут привести к инсультам и гипертоническим кризам у людей пожилого возраста. Травмы спины (растяжение мышц, надрыв связок позвоночника, остеохондроз, переломы позвонков) угрожают даже молодым людям.

Распространенные симптомы: боль в спине и/или при движении; напряженность мышц; невозможность выпрямиться; боль, отдающая в ногу/руку; онемение/слабость в ноге/руке.

Меры профилактики:

· избегать поднятия тяжестей, резких скручивающих движений, длительного нахождения в статичных положениях;

· проводить разминку перед физической нагрузкой;

· при необходимости поднятия тяжестей делать это на присогнутых коленях;

· регулярно заниматься физической культурой.

Если травма произошла:

• прекратите физическую нагрузку;

• воспользуйтесь обезболивающим средством с нестероидным противовоспалительным препаратом (Ибупрофен, Финалгель, Вольтарен и др.);

• туго зафиксируйте при помощи корсета или полоски ткани место поражения и обеспечьте сухое тепло (например, обмотайте шарфом) и покой на 2-3 дня.